Luego de tener un bebé, la mayor preocupación de una mujer es reducir la flacidez, puesto que quiere recuperar la figura que tenía anteriormente. Si la persona no aumentó tanto de peso, se puede adelgazar más fácil.
Es importante saber que muchas veces los abdominales son efectos rebotes. Espera la cuarentena para realizar excelentes ejercicios.
Realiza estos ejercicios para eliminar la flacidez post-parto:
Apoyarse en la mesa sosteniendo el cuerpo con las manos separadas: Estirar brazos y piernas. Mantenerse sobre la punta de los pies. Llevar la rodilla derecha al pecho mientras se gira la cadera. Repetir 20 veces con cada pierna. Sentarse en el borde de la silla con las rodilla: Colocar enfrente una pelota. Levantar las rodillas despegando del suelo los pies. Usar los abdominales para levantar las piernas. Moverlas de un lado al otro por encima de la pelota. Hacer diez repeticiones para cada lado. Acostarse boca arriba con una pesa en cada mano: Levantar el brazo izquierdo por encima de la cabeza y al mismo tiempo la rodilla. Mantener por 5 segundos y bajar. Repetir con el lado derecho. Se deben hacer 10 veces de cada lado.
Otros consejos:
Caminar 40 minutos por día.
Realizar una dieta controlada por un nutricionista.
Beber dos litros de agua diarios.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario