Todas soñamos con tener una figura perfecta. Sin embargo, siempre tenemos problemas para que nuestro vientre esté firme y plano. Si eres de las que está luchando contra la inflamación y la acumulación de lípidos, debes saber que no siempre el exceso de grasa es el problema.
Aquí hay 5 tipos de barriga que no son causadas por el exceso de peso:
Barriga del amor
Causas:
1. Estilo de vida sedentario.
2. Adicción a los dulces.
3. Adicción al alcohol.
4. Una dieta desequilibrada.
Consejos:
1. Reduce el consumo de alcohol.
2. Revisa tu dieta: come huevos, carne magra y pescado. Come muchas verduras y grasas buenas como aguacates, nueces y pescado graso.
3. Practicar deportes. No es necesario pagar una suscripción anual al gimnasio; basta con dar un largo paseo cada día.
Barriga de estrés
Causas:
1. Estrés crónico.
2. Comidas irregulares.
3. Exceso de consumo de café.
Consejos:
1. Tienes que dormir bien. La falta de sueño interrumpe la producción de la leptina, la hormona que es responsable de la regulación del metabolismo y el hambre.
2. Aprende a relajarte antes de ir a dormir.
3. No te agotes físicamente. Los entrenamientos cardiovasculares excesivos en el gimnasio aumentan el nivel de cortisol. Es mejor hacer yoga o nadar.
Barriga baja
Causas:
1. Reciente maternidad.
2. Entrenamiento monótono y excesivo en el gimnasio.
3. Una dieta monótona.
4. Problemas con la columna vertebral.
Consejos:
1. Come alimentos con mucha fibra: verduras de hoja verde, pan con salvado y otras fuentes naturales de fibra.
2. No hagas sentadillas, si no estás seguro de que las estás haciendo correctamente.
3. No sobrecargues la columna vertebral.
4. Bebe más agua.
Barriga de mamá
Causas:
1. Después del nacimiento de tu bebé, el útero desciende y necesitará al menos 6 semanas para ponerse en forma.
2. antes de comenzar el entrenamiento se recomienda esperar al menos de 2 a 3 meses.
Consejos:
1. Incluye aceite de pescado en tu dieta.
2. Trata de comer las grasas adecuadas y saludables: nueces, aceites vegetales y aceitunas.
3. Haz los ejercicios de Kegel: aprieta y luego relaja los músculos pélvicos de 15 a 20 veces diarias.
Barriga inflamada
Causas:
1. Alergia a alimentos o intolerancia a ciertos alimentos.
2. Movilidad intestinal débil.
3. Micro flora perturbada.
Consejos:
1. Evalúa tu dieta. La mayoría de las veces la gente no tolera alcohol, dulces, levadura o lácteos.
2. Come muchas verduras frescas, carne, pollo y pescado. Abandona los cereales y productos de panadería por un corto tiempo, y mira si te hace sentir mejor.
3. Mastica bien los alimentos y bebe mucha agua
